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想要降血脂控制饮食是关键

互联网 健康知识 2022/12/5 9:27:11 加载中 想要  降血脂  控制  饮食  关键    

想要降血脂控制饮食是关键 高血脂是中老年人的常见疾病,但由于现代人的不良生活、饮食习惯,也有越来越多的年轻人患上了这一疾病。 高血脂对健康有很大危害,如果血脂长期没有得到控制,很容易诱发脑梗死、冠心病等等,还可能引起胰腺炎、脂肪肝等疾病。 因此,高血脂的患者一定要控制好血脂,以免给健康造成严重危害。 而想要控制好血脂,饮食上一定要加以控制。许多患者在患了高血脂之后就不敢吃肉了,其实,高血脂是可以吃肉的,但一定要选择低脂、低胆固醇的肉类。一起来看看高血脂患者能吃的肉有哪些吧! 1、鸡肉 鸡肉属于白肉,相对于牛肉、猪肉等红肉而言,鸡肉中含有的胆固醇、脂肪都比较少。更为难得的是,鸡肉中含有维生素b、烟酸,这些物质对血管健康有很大好处,可以修复受损的血管、软化血管,可以预防胆固醇在血管内堆积。不过在吃鸡肉时,应将鸡皮去除。 2、免肉 兔肉也是一种脂肪含量比较低的肉类,其中含有丰富的维生素B,可以帮助降低体内的甘油三酯和胆固醇水平。适当吃一些兔肉,还可以促进血液、肝脏中脂肪的排出,有助于改善高血脂。 3、鱼肉 高血脂患者在生活中不妨适当吃一些鱼肉,其中有鳞的海鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸,对血管及心脏健康都有益处,也可以降低体内的胆固醇,可以适当食用。不过高血脂的患者要避免食用带鱼、墨鱼等鱼类,这些鱼的胆固醇、脂肪较高,对病情可能产生不利影响。 以上几种肉类高血脂患者可以适当食用,不会导致血脂升高。那么,高血脂患者在饮食方面还要注意哪些事项呢? 1、控制总热量的摄入 肥胖是造成血脂升高的重要原因,而如果可以控制好热量的摄入,可帮助降低体重,也有助于控制血脂。高血脂的患者在生活中应尽量避免吃高热量的食物,如米饭、油炸食物、蛋糕、面包等。 2、增加膳食纤维的摄入 摄入足够的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,也有助于更好的排出胆固醇,对于高血脂病情的控制十分有益。富含膳食纤维的食物主要是各类粗粮,如绿豆、菜豆、小米、糙米、燕麦、荞麦等,以及各种蔬菜、水果,如韭菜、芹菜,平时可适当多吃。 3、戒烟戒酒 吸烟喝酒都不利于血脂的控制,吸烟可损害血管健康,促进血栓的形成,也会大大增加血管硬化的发生几率。而酒精则可伤害到肝脏,导致肝功能降低,可影响其解毒能力,对健康造成损害。 对于高血脂患者来说,想要控制好血脂,在生活中应严格控制自己的饮食,少吃高脂肪、高胆固醇的食物。 在肉类方面,应选择低脂、低胆固醇的鸡肉、兔肉、鱼肉等,避免食用猪肉、牛肉等脂肪高的肉类。此外,还应注意控制好总热量的摄入,多吃一些富含膳食纤维的食物,戒烟戒酒,可以帮助更好的控制血脂。

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